年龄：女性的最佳生育年龄应该是25-30岁，男性的最佳生育年龄现在还没有具体定论，但是在40岁以后，男性的身体素质会下降，受饮食和环境中各种因素的影响，体内不良因子会越积越多，从而影响精子质量，不利于孕育健康的后代。

好情致：备孕爸爸要有好的情绪，保持心情愉悦，排解各种不健康的情绪，是优生优育重要的一方面。

饮食：备孕爸爸，应做到不偏食不挑食，要健康平衡饮食。适量多吃蔬菜水果和瘦肉，因为瘦肉和蔬菜中含有丰富的维生素A，维生素C，维生素E，这些元素都有利于精子的健康。

运动：男性要经常保持运动，注意劳逸结合。可根据个人的身体状况灵活选择运动量和运动时间，每次半个小时以上，一周3次以上较佳。多接触阳光和多多呼吸新鲜的空气，有利于男性内分泌的平衡。

睡养：准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。