孕妇如何补钙？孕期这样补钙有助宝宝成长
胎儿的成长是需要从母体中获取营养价值，尤其是怀孕的月份越大就需要更多的营养价值，所以女性在怀孕期间就特别容易出现缺钙的现象，但是想要更好的补钙一定要掌握好方法，否则摄取不到充足的钙，并且还能避免药物带来的副作用，那么孕妇如何补钙效果好呢?
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胎儿的成长是需要从母体中获取营养价值，尤其是怀孕的月份越大就需要更多的营养价值，所以女性在怀孕期间就特别容易出现缺钙的现象，但是想要更好的补钙一定要掌握好方法，否则摄取不到充足的钙，并且还能避免药物带来的副作用，那么孕妇如何补钙效果好呢?
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1这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
1钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
1用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。Four：补钙同时适量补充维生素D维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。而服用过量的维生素D，反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。