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劳累过度腰疼怎么缓解

  腰是我们身体非常重要的部位,如果平时过于劳累的话,会出现疼痛的现象。那么,劳累过度腰疼怎么缓解?

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3种方法/步骤

方法1/3避免久坐和久站

1  不仅长时间久坐会导致腰痛,长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多,因此,想要保护好腰部,就要避免久坐以及久站。

方法2/3坐姿要正确

1  坐姿尽量要正确。由于上班族的女性朋友们整日都要面对电脑工作,而女性朋友们可以将键盘离自己的身体稍近一些,保持正确的坐姿,以减少腰部的承重力。

方法3/3侧卧睡眠

1  侧卧是最常见的睡眠姿势,两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧,可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡,这样会加重背痛。

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