孕妇从什么时候开始补钙？孕期补钙要掌握好时间

每个女性在怀孕之后最重视的就是胎儿的发育情况，所以无论是饮食还是生活起居都会特别的注意，但是有一些女性怀孕之后就会过度地补充营养，其实这样的做法是不对的，胎儿不同的发育时期对营养的需求也是不同的，所以女性在怀孕以后补钙也要掌握好时间，这样才更有利于有利于胎儿的成长需要，下面一起了解下孕妇从什么时候开始补钙呢?

1、 孕早期：800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

2、孕中期：1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期：1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。