宝宝吃什么不上火?预防孩子上火的几种食物

每种食物的营养价值和功效都是不同的,所以我们在日常的饮食要根据身体的状况去调整,宝宝上火是最常见的一种现象,上火期间不仅会导致免疫力低下还容易引起上火等症状,对孩子的健康成长事影响非常大的,所以宝宝的日常饮食一定要注意调理和搭配才可以,下面一起了解一下宝宝吃什么不上火。

食物1:水

人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。

食物2:黄绿色蔬菜

天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。

食物3:菇类

最近二十年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。

食物4:糙米、薏仁

五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。

食物5:蕃茄

蕃茄可说是活力食品,含有多种抗氧化强效因子,如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E,可保护视力,保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄榄油,能溶解更多蕃茄红素,效果更佳。

上面就是对宝宝吃什么不上火的介绍,通过了解以后我们知道宝宝的日常饮食一定要注意清淡,并且每天要保证大量的水分,孩子一旦出现上火最好要立刻调整饮食,必要的时候可以在医生的指导下服用一些清火的药物。

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