4个月宝宝睡眠不好怎么办？家长的作用很关键

专家介绍，0-3个月的宝宝几乎都在睡眠中度过，4个月的宝宝和其相差并不大，基本上一天14-18个小时，如果再短的话就是睡眠质量不好了，要怎么办好呢？

1.形成良好的作息习惯

从出生开始，就要明显区别宝宝的白天睡眠和夜间睡眠，帮助宝宝了解什么时候该玩，什么时候该睡，以形成正常的作息时间。比如，在卧室环境的布置上，白天睡眠时室内光线不要太暗，可适当有响动；夜间则要提供较暗和安静的睡眠空间。又如白天喂奶、换尿布时妈咪要尽可能地和宝宝多多交流，如果夜间睡眠时做这些事，就要尽量减少与宝宝说话等过多的刺激。如有可能，夜间最好给宝宝使用纸尿裤，避免因把尿破坏了宝宝的睡眠。

2.建立睡前流程可以帮助宝宝形成条件反射

每晚洗澡以后，抚触按摩，然后给宝宝换上睡觉的宽松衣服；喂奶后不要让宝宝马上入睡，留出半小时左右的时间，可以给小宝宝拍嗝，大些的宝宝可以和他说说话，说1-2首儿歌或唱摇篮曲给他听；然后调暗灯光，哄宝宝入睡。

3.创造良好的睡眠环境

给宝宝营造一个温暖而舒适的空间：暗柔的灯光，适当保持安静；正确通风、加湿，可以保持室内空气新鲜、温湿度适宜，但一定要注意避免穿堂风直吹宝宝。

4.不要过多地打扰宝宝睡觉

婴儿的睡眠周期比成人短，浅睡眠时间比较多，睡间会有微笑、皱眉、伸展四肢、哼哼声等。此时，只要不需要喂奶，可轻拍宝宝或轻唱摇篮曲，不要开灯．也不要立刻把宝宝抱起哄、拍、玩耍等。

5.保证安全

小宝宝小床的围栏要定期检查，以免松动；四周避免摆放柔软、膨松的物品，如枕头、毛巾、厚的被褥等，以免有窒息的危险。也不要给宝宝穿得过多，影响体温的正常调节。