心脏杂音可以预防,日常生活要注意运动!

心脏杂音并不是一种疾病,它只能算是一种病症,就算是健康的人也有可能会出现心脏杂音的现象。心脏杂音可以分为生理性和病理性俩种,病理性的心脏杂音一定要引起重视,不然威胁健康。

一、心脏杂音特点

生理性杂音:

1、只在收缩期发生,不会发生在舒张期

2、持续时间短,声音轻柔

3、声音可随着发热或运动增强

4、可随体位改变而变化

5、与心跳加速或喘息无关

6、不会传导

7、没有症状

病理性杂音:

1、所有的舒张期杂音都是病理性

2、全收缩期杂音

3、收缩期末杂音

4、超过3级的杂音

5、连续性杂音

6、伴有心脏形态异常

7、伴有症状的:气短、容易疲劳、生长不良、青紫、杵状指、肝脏增大

二、心脏杂音预防

适量的运动不会引起心脏杂音,更不会引起心脏损害,相反,运动锻炼是使心脏更强壮的最好措施。对心脏最有益的就是有氧代谢运动,即以增强人体输送和利用氧气能力为目的的耐久性、规律性、低强度的运动,如步行、慢跑、游泳、爬山等。长期的有氧运动可以使心脏的工作能力和耐力提高。跑步爬山等使骨骼肌有节律的收缩和放松的运动,还可以促进经脉回流,对心脏起到辅助泵的作用,间接保护心脏。资料表明,较之爱运动者,平时不爱运动者的心脏要早衰10~15年,冠心病的发病率要高出1~3.5倍。

运动一定要科学,过于剧烈和过高强度的运动是有害的,有心脏疾患或其他严重疾病的人,应在医生的指导下进行运动。同时,中老年人在剧烈运动后会容易心脑缺血,发生意外,所以应尽量避免剧烈运动。合适的运动量一般以运动时的每分钟心跳次数为标准,常用的公式是220减年龄再乘以0.6;也可用简单的方法,以运动时心跳次数比平时快50%即可。在这种强度下持续20分钟以上,每周坚持5次,就可以起到锻炼心脏的目的了。

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