小孩长不高怎么办?不妨试试这几招

生活中很多父母发现明明自己都不算矮,但是自家孩子就是不长个,甚至看起来还很矮小,那么针对这种情况家长到底该怎么办呢?

  营养均衡

  孩子生长发育迅速,需要充足的营养素,才能让生长潜力得到很好的发挥。长高有两个高峰期:婴幼儿时期和青春期。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如钙、磷是骨骼的主要成分,牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等含钙丰富;乳类、肉类、豆类、五谷含磷多。给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,这对长个子是很有益处的。食物要适量均衡地摄入,避免偏食。

  充足睡眠

  充足、良好的睡眠,是保证生长激素正常分泌的基础,孩子睡得越香,长得越高。研究证明,人体的生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚十点以后,而且持续较长时间。希望孩子长个子,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

  合理运动

  孩子要长高也离不开运动,宅在家里的孩子,往往比同龄孩子矮小。尽量让孩子选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、跳绳、打篮球等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给,还会抑制生长激素的分泌,所以运动合理即可。

  适当日照

  适当的日照,有助于人体产生维生素D3,能促进钙吸收,对儿童的骨骼发育有重要作用。因此,应给儿童增加户外活动时间,以促进其生长发育。5至6月份,是儿童长高的“黄金时段”。特别是5月份,儿童长得最快,平均达到7.3毫米。

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