胖孩子吃什么减肥快?推荐三大瘦身食谱

儿童肥胖是生活中极其常见的一种现象,一方面是因为大家的生活水平提高了,另一方面则是因为家里人觉得是补营养的关键期,然而儿童如果过度肥胖的话对健康是极为不利的,那么儿童减肥吃什么好呢?

  1、素炒大白菜

  材料:大白菜、胡萝卜丝、植物油、食盐、姜丝等

  做法:首先将大白菜清洗干净,接着再将切成方块状,然后在锅中加入适量的油,烧热后,将姜丝爆炒,接着再将大白菜放入,大火炒到半熟再加入胡萝卜丝和食盐,小炒至熟即可。

  功效:这道菜可以起到清热散浊的功效,因为白菜中含有大量的水分和纤维素,不仅可以促进肠胃功能的蠕动,而且也可以加速肠道内脂肪的燃烧,从而达到瘦身的效果。

  2、干贝烧冬瓜

  材料:冬瓜、水发干贝、葱段、姜片、食盐、料酒

  做法:首先将冬瓜清洗干净,接着再切成长条状,用沸水焯水后再捞出,接着再将水分沥干,然后起锅慢慢将油锅烧热,等到油6成热的时候,再放入葱段,姜丝炝锅,接着再将放入干贝煸炒,适量的用清水烧沸后,再改为小火煮5分钟,接着再将放入冬瓜块煮熟,改用大火,放入食盐、料酒调味品,接着再将湿淀粉勾芡翻炒均匀后再出锅。

  功效:这道菜清热生津,降脂利湿,其次冬瓜中含有大量的维生素C、维生素B以及多种微量元素,有助于清理肠道,利尿消肿。

  3、冻豆腐炖排骨

  材料:冻豆腐、猪排骨、西红柿、油、料酒、食盐、葱花、姜丝

  做法:首先将冻豆腐化开,接着再用是清新干净之后,切成豆腐块,接着再将排骨清洗干净,切成块状,接着再放入开水中血沫,将水分控干后,接着再将西红柿去掉蒂后,再将清洗干净,切成块状,接着再起锅,放入适量的花生油,烧热后,再放入葱花、姜丝爆炒出香味,接着再将放入排骨块,煸炒一段时间后,再加入料酒、鲜汤、煮开后撇去浮沫,盖上盖子,用小火炖1小时,直到排骨熟烂时,再放入食盐和豆腐,然后载炖10分钟,放入西红柿即可。

  功效:冻豆腐炖排骨不仅有助于减肥瘦身,而且也可以益气养血,同时排骨中的含有大量的营养物质,可以起到强身增髓的效果,而番茄中也含有大量的维生素A、C,可以很好的起到降脂减肥的作用。

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