宝宝头发稀少吃什么好?推荐四大食疗方

宝宝头发稀少一直都是让诸多家长们备受困扰的一件事,而生活中有专家表示,造成这种现象的原因是宝宝缺锌,所以补锌至关重要,那么宝宝头发稀少具体吃什么好呢?

  一、青菜虾粥

  适合1岁半以上的宝贝

  材料:

  大米50g、白虾3只、油菜适量

  制作方法:

  1.将白虾洗净,剥去外壳,清理出虾线;油菜洗净,切成丝,备用;

  2.大米放入小锅中,加入800 毫升的水,直至米粥煮熟;

  3.洗净后的虾放入米粥中,继续加热3分钟,最后将油菜丝放入锅中,再加热2分钟即可。

  营养指南

  中医认为,海水虾性湿、味甘咸,入肾、脾经,虾肉可以开胃化痰,而且虾肉易于宝贝消化吸收补锌效果明显。

  二、茄汁猪排

  适合3岁以上的宝贝

  材料:

  猪里脊50,番茄1个,西兰花1小朵,番茄酱、橄榄油、盐各适量

  制作方法:

  1.将猪里脊洗净剁成蓉,用盐抓匀腌5分钟,番茄入沸水烫去外皮后,切小丁,西兰花洗净,入沸水中煮熟、煮软;2.锅中烧少许热油,将里脊片一面煎黄后翻面,煎出两面金黄盛出备用;

  3.将番茄丁放入热油锅中翻炒出茄汁,将里脊放入加少许水煎煮入味,盛出与西兰花摆盘即可。

  营养提示

  酸酸甜甜的口感宝贝一定会很喜欢的。

  三、木耳翠玉瓜爆鱼球

  适合3岁半以上的宝贝

  材料:

  活鲈鱼、翠玉瓜(西葫芦)、黑木耳、胡萝卜、蒜子

  制作方法:

  1.鲈鱼宰杀去鳞,将鱼肉切厚片待用,翠玉瓜洗净,去皮切块待用;

  2.黑木耳泡水,去掉头部硬块待用,蒜子洗净,切片,胡萝卜洗净,切菱形片待用;

  3.把鲈鱼块加盐糖生粉略腌制,放中温油中泡熟,盛起,翠玉瓜过油;

  4.把胡萝卜片、黑木耳焯熟,隔水盛起,重新起锅,下蒜片爆香,把鱼球、翠玉瓜、木耳、胡罗卜放锅中,调味,轻勾芡,放盘即成。

  营养指南

  鲈鱼鱼刺较少,含锌丰富,是宝贝不错的补锌食材。

  四、黄韭小菇滑虾球

  适合3岁以上的宝贝

  材料:

  虾仁200g、白玉菇80g、红彩椒20g、黄彩椒20g、盐1g、糖5g、生粉30g、蛋清1个

  制作方法:

  1.虾仁调入生粉和蛋清抓匀上浆。

  2.用温油将虾仁滑熟,沥干油分待用。

  3.白玉菇去根,红彩椒和黄彩椒切菱形片。

  4.用锅中余油爆香白玉菇、红彩椒和黄彩椒,再放入虾仁,调入盐、糖和少许生粉,将汤汁收稠。

  营养指南

  鲜虾中含有大量宝贝所易缺乏的锌元素,经常食用可以增加免疫力,帮助宝贝正常生长发育。

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