奶水清照样有营养，宝宝喝了不易上火！

母乳的营养非常的丰富，含有大量的维生素和矿物质等成分，是宝宝营养获取的最主要途径，有些妈妈发现自己的奶水太清，怕宝宝喝了没有营养，难道母乳清就真的是没有营养吗？

　　一、母乳奶水清是不是没有营养?

　　其实母乳都是有营养的，尤其是对于宝宝才几个月大，一切母乳的营养都是需要的，如果你的宝宝比较小，可能还没吃到后奶就饱了，那么你可以采取挤掉一些奶的方法，如果你的宝宝大了，一次奶吃很多，那就不用挤掉奶了。其实奶水清一些，宝宝更不容易上火，赶在北方或者是冬天的干燥，这样就更好呢。

　　二、产后奶水清的原因

　　1. 哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量，增加各种营养素的供给量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。

　　2. 注意钙和维生素D的摄入。如果乳母缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用乳母本身的骨钙，会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。

　　3. 母乳中的水溶性纤维素，如维生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的变化而改变;脂溶性维生素A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充。

　　4. 近期对中国妈咪乳汁调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量偏少，应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝贝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。

　　另外，母乳中钠、氯含量明显偏高，这与产妇摄入食盐过多有关，不利于新生儿的肾脏发育。应避免摄入过多的食盐。

　　5. 平日偏食，尤其是素食妈咪，如果营养素不够全面，会对宝贝的营养造成负面影响。