家长们知道宝宝吃什么粥有营养吗

  宝宝正处在身体发育的关键期,营养是否能跟上尤其重要,也决定着宝宝的身心和智力发育情况,所以家长们更是上心,每天总在变着法的给宝宝做吃的,其中有些粥的营养价值还是极高的。

  火腿粥

  营养提示:火腿能提供人体所需的蛋白质。

  原料:火腿,大米

  做法:

  1. 取熟火腿切成碎丁备用;

  2. 将大米淘洗干凈,先入水烧沸10分钟,后加入火腿丁改小火熬制软烂,加葱末搅匀即成。

  馒头菜粥

  营养小提示:粥中加馒头碎块可以锻炼宝宝学习咀嚼吞咽。米面搭配营养更全面。

  原料:馒头,青菜,大米,高汤少许

  做法:

  1. 青菜和大米加适量水小火熬成青菜粥;

  2. 将馒头掰成小块;

  3. 锅内加高汤和少量清水煮沸,加入馒头块,用勺子捣碎稍煮片刻;

  4. 倒入煮好的青菜粥中搅拌即成。

  小白菜玉米粥

  营养小提示:玉米面中含有较多的钙、铁,含有的膳食纤维有助于增加肠蠕动,促进排便。

  原料:小白菜,玉米面

  做法:

  1. 小白菜(其他绿叶菜也可以)洗凈,入沸水中焯透,捞出切成末。

  2. 用温水将玉米面搅成糊状。

  3. 锅内加水,煮沸后加入玉米糊,大火烧开加入白菜末搅匀,转小火煮3-5分钟即成。

  鲜味杂粥

  营养提示:海带含有丰富的碳水化合物和钙。每100克海带中含有923微克碘。碘与宝宝智力发育和体格生长有密切关系,是人体不可缺少的微量元素。

  材料:大米、小米、燕麦各20克,海带、小白菜、西红柿适量。

  做法:

  1.海带、小白菜煮熟切碎。

  2.大米、小米、燕麦加7倍水煮成粥。

  3.加入海带、小白菜和生的西红柿丁,煮开至西红柿熟了再加少量宝宝爱吃的调味品(比如香油)即可。

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